Raw lemon mango bars + review puur zoet

Gepost: 19 mei 2018 Laatst bewerkt: 16 februari 2026
Raw lemon mango bars + review puur zoet

In mijn hoofd wordt bakken altijd heel erg ingewikkeld zodra je op een wat gezondere tour wilt gaan. En vaak vind ik het geen eens écht lekker, dan heb ik liever minder vaak een goed suiker- en vetbommetje. Mariette bewijst echter dat gezonder bakken ook heel erg lekker kan zijn. In de afgelopen jaren heb ik al een aantal keer van haar baksels geproefd, en keer op keer vind ik het lekker.

Op haar boekpresentatie van PUUR ZOET kon ik mijn lol helemaal op en ik heb elk baksel geprobeerd dat er was. Ik heb staan smullen van een wittebonen-kokosblondie, iets waar ik normaal gesproken mijn neus al voor zou ophalen bij het horen van de ingrediënten (ja hoor, ik geef het gewoon toe).

Het lekkerste baksel van die dag vond ik de raw lemon mango bars, dat is dan ook het recept waar ik thuis als eerste mee aan de slag ging (en heel veel stukjes van heb gegeten). Ik deel het recept met je, vertel nog wat meer over het boek en last but not least: je kunt ook een boek winnen!

raw lemon mango bars 1a

Meer recepten met mango

Ben je dol op de frisse, zoete smaak van mango? Dan zit je hier goed! Mango is niet alleen heerlijk in taarten of gebak, maar ook in drankjes en desserts. Hieronder vind je een aantal favoriete mango recepten:

raw lemon mango bars 3a
raw lemon mango bars 5a

Over PUUR ZOET

Als je net zoals ik totaal geen verstand hebt van de gezondere zoete keuken is PUUR ZOET echt een aanrader. Je wordt niet in het diepe gegooid met allerlei onverklaarbare en slecht bekende en slecht verkrijgbare ingrediënten, Mariette neemt je gewoon aan het handje mee en legt alles uit. Dat begint bij de basis. Eerst in theorievorm over onder andere ingrediënten, hoe werken ze en hoe kun je ze onderling vervangen. Daarna een fijne serie basisrecepten die ook regelmatig worden gebruikt bij andere baksels in het boek.

De recepten zijn na de basis ingedeeld in de volgende hoofdstukken: ontbijt, tussendoor, koek, taart, feest en toetjes. Voor ieder moment van de dag is er dus wel iets lekkers in dit boek te vinden. Kruidige ontbijtkoek om je dag mee te starten, chocoladekoekjes bij de koffie, een punt lemon curd cheesecake als lunch (want waarom ook niet) en als toetje neem je dan de mokka panna cotta. Om maar iets te noemen, er zijn echt meer dan genoeg keuzes.

raw lemon mango bars 4aa

Recepten in Puur Zoet

De recepten zelf dan: die zijn duidelijk en helder uitgelegd. Als ik de ingrediëntenlijsten bekijk kan ik het meeste gewoon in de (grotere) supermarkt vinden. Een goede foodprocessor is wel een must als je met dit boek aan de slag wilt gaan, maar je zult je ook redden met een hakmolentje en/of blender. Deed ik immers ook, al zal die foodprocessor vast snel op je lijstje staan als je eenmaal de slag te pakken hebt.

UPDATE!
PUUR ZOET is zowel in paperback editie als hardcover te koop en is onder andere hier verkrijgbaar. Je leest er op het blog van Mariette meer over als je daar nieuwsgierig naar bent.

 

raw citroen mango bars

Opslaan
Recept afdrukken

4.80 van 5 stemmen

Raw lemon mango bars

Ze zien er onwijs lekker uit deze raw lemon mango bars en dat zijn ze ook! En het prettige is dat ze helemaal niet zo ongezond zijn. Van deze raw lemon mango bars blijf je dus (verantwoord) eten.
Porties: 20 stuks
25 x 25 cm vorm

Ingrediënten

Bodem

  • 180 gram havermout
  • 120 gram cashewnoten
  • 120 gram dadels
  • 3 el kokosolie
  • 2 tl vanille-extract
  • snuf zout

Vulling

  • 175 gram cashewnoten
  • rasp en sap van 1 citroen
  • 125 ml amandelmelk
  • 60 ml kokosolie (gesmolten)
  • 3 el ahornsiroop
  • 1 tl vanille-extract

Topping

  • 350 gram mango
  • 60 ml kokosolie (gesmolten)

Instructies

  • Een avond (of minimaal 8 uur van tevoren) week je de cashewnoten van de vulling (175 gram) in een bak met ruim water.

Bodem

  • Rooster de havermout samen met de cashewnoten binnen 10 minuten goudbruin in de oven op 175 °C (boven- en onderwarmte).
  • Ontpit de dadels, week ze 5 minuten in kokendheet water en giet ze daarna goed af.
  • Maal alle ingrediënten in de foodprocessor tot er een plakkerig deeg ontstaat. Voeg eventueel 2 eetlepels water toe om dit te bereiken. Stort het mengsel in een met bakpapier beklede vorm van 25 x 25 cm. Verdeel het gelijkmatig over de bodem en druk goed aan.

Vulling

  • Giet het water van de cashewnoten die je hebt laten weken af en dep ze droog. Doe ze in de foodprocessor, samen met het citroenrasp en -sap, de amandelmelk, gesmolten kokosolie, ahornsiroop en vanille-extract. Maal tot er een zijdezachte vulling ontstaan, dit kan zo’n 5-10 minuten duren.
  • Giet het mengsel op de bodem en zet de vorm in de vriezer.

Topping

  • Na een uur ga je verder met de topping. Maal de mango tot een gladde massa in een blender of foodprocessor. Zorg dat de mango op kamertemperatuur is, voeg dan de gesmolten kokosolie toe en mix door elkaar.
  • Giet de topping op de citroenvulling en zet de taart opnieuw een uur in de vriezer.

Tips

  • Bewaren: De taart kun je na een uur gelijk serveren, of je laat hem in de vriezer staan tot hij nodig is. Hier blijft hij drie maanden goed. Haal de taart een uur voor serveren uit de vriezer. In de koelkast kun je de taart maximaal 3 dagen bewaren.
Bewaren

De taart kun je na een uur gelijk serveren, of je laat hem in de vriezer staan tot hij nodig is. Hier blijft hij drie maanden goed. Haal de taart een uur voor serveren uit de vriezer. In de koelkast kun je de taart maximaal 3 dagen bewaren.

Links in dit artikel kunnen affiliate links zijn. Als jij via zo’n link iets koopt, krijg ik hier een kleine commissie over. Merknamen in een recept kunnen het gevolg zijn van een betaalde samenwerking.

161 reacties

  1. Marjet schreef:

    Leuke winactie! Ik doe heel graag mee. Ik ben nog zoekende naar gezondere baksels. Heb inmiddels gezondere ontbijtkoek gevonden die een succes is, ook bij mijn kids. Maar veel verder ben ik nog niet, dus het bakboek van Mariëtte zou heel goed van pas komen in ons huis!

  2. Maurice schreef:

    Ik denk dat ik mijn vriendin heel gelukkig kan maken met dit bakboek. Ze is dol op bakken en ik ben vaak de gelukkige die het gebak mag opeten/voorproeven. Ik heb zelf dus geen enkele ervaring met bakken, maar zij des te meer.

  3. Samantha schreef:

    Ik heb erg veel relatief gezonde tussendoortjes gebakken maar vaak vinden mijn vrienden en ik het helemaal niet lekker. We hebben ook een dochter van 1,5 en die willen wij zo gezond mogelijk laten eten maar we willen haar ook niet altijd weigeren als ik iets zoets heb gemaakt. Ben erg benieuwd naar dit boek en als ik het win ga ik het zeker weten proberen.

  4. Simone van Es schreef:

    Mijn ervaring met gezond bakken is dat het soms lastig is! Dan vind ik net de lekkere recepten niet of de juiste ingrediënten, of smaakt het niet (lees: mislukt het). Af en toe zit er wel een succes bij en dat is dan heel leuk! Daarom zou ik graag de succes wat uitbreiden! Ben er van overtuigd dat dat met dit boek moet lukken. Hopelijk kan ik dan zeggen dat er minder mislukken. ?

  5. Patricia schreef:

    Aangezien ik redelijk sceptisch ben over de ‘gezondere’ baksels (tot nu vind ik het vooral meer werk en minder lekker) laat ik me door dit boek graag overtuigen dat gezondere baksels ook echt lekker kunnen zijn!

  6. Nienke schreef:

    Hoi Laura,
    Ik zou heel graag mee willen doen voor mijzelf en voor mijn moeder.
    Mijn moeder was, tijdens mijn basis- en middelbareschooltijd, veel bezig met haar gewicht, gezondheid en eigenlijk alle trends op het gebied van voeding, koken en gezondheid. Van Sonja Bakker tot Paleo. In ons gezin was het ook altijd de vraag wat er op tafel zou komen. Heerlijke dingen hebben wij voorgeschoteld gekregen maar ik kan mij ook genoeg momenten bedenken dat het eten naar de hond, kat en kippen ging. 😉

    Naast al het koken werd en wordt er genoeg gebakken. Je zal denk ik wel begrijpen dat het helemaal een grote teleurstelling was als ze zei dat ze appeltaart had gemaakt, maar er geen suiker in bleek te zitten en het een grote droge hap was. Gelukkig kwam ze hier zelf ook achter en probeerde wat vaker de balans te zoeken tussen zoet en ‘smaakloos’. Tegenwoordig ‘leven’ wij al een aantal jaar thuis op de pure manier; volle producten, (natuurlijk)vet en zo min mogelijk zakjes en pakjes. Mijn moeder heeft haar passie voor (het bereiden van) voeding overgedragen aan mij. Sinds een paar jaar sta ook ik regelmatig in de keuken om te koken of te bakken. Mede dankzij jouw recepten ruikt het in ons huis vaak naar taart/koekjes/cake etc.
    Doordat ik (en de rest van het gezin) het vaak niet kan weerstaan om maar een stukje/plakje van een lekkernij kan nuttigen, moet ik mij regelmatig inhouden om te gaan bakken. Want hoe weinig ingrediënten er nu vaak in de gerechten zitten, caloriebommen zijn het vaak wel.

    Met dit boek zouden mijn moeder en ik wat meer de balans kunnen tussen gezond en iets minder gezond. 🙂 Daarnaast is ze bijna jarig en zou dit het perfecte cadeau zijn, want zeg nou zelf; het is toch altijd tijd voor lekkernij!

  7. Lobke schreef:

    Net als vele andere mensen zou ik dit boek ook heel graag willen winnen!? ik zou het graag willen gebruiken voor mijn vader. Hij is al super goed bezig met gezond(er) leven en ik maak ook vaak gezonde baksels voor hem (bijv. raw bliss balls of bounty taart (ook van ZoetRecepten) Met dit boek zou ik nog meer lekkers kunnen maken zonder dat ‘ie door heeft dat het gezond is.. helemaal top!??

  8. Hanna Ruig schreef:

    Ik bak graag en ben veel bezig met gezondere recepten. Dit boek staat al even op mijn verlanglijstje en zou wel heel tof zijn als ik hem nu zou winnen! ?

  9. Claudia van Holst schreef:

    Ik zou heel graag dit boek willen winnen want ik eet nogal gauw als ik vrij ben alleen maar koekjes en chips en eet geen normaal middag eten en/of avond eten meer. Door middel van dit boek kan ik toch gezond me middag/avond eten overslaan en iets lekkers uit dit boek maken

  10. Angela schreef:

    Mijn moeder moest haar levenstijl drastisch veranderen en mag nu geen suiker en gist meer. Hierdoor zijn we heel veel bezig met ‘gezonde’ lekkernijen, maar er zijn soms lastig leuke en lekkere recepten te vinden. Dit boek komt vast en zeker van pas. 🙂

  11. Marleen schreef:

    Dat lijkt me leuk om te winnen! Ik hou van bakken, maar nu met een dochter van 8 maanden bewuster van wat er bij haar naar binnen gaat. Hoe leuk zou het zijn om straks voor en met haar uit dit leuke zoete boek de keuken in te kunnen. (nu kijkt ze alleen nog toe vanuit de wipper)

  12. Rienneke schreef:

    Wat een leuk revieuw. Ziet er veel belovend uit. Ik heb eigenlijk geen ervaring met gezond bakken. Wel eens geprobeerd, maar ik vond het erg lastig om goede recepten te vinden met een goed resultaat. Maar dit boek lijkt me de uitkomst. Zou zo graag ook eens gezonde baksels willen maken. Ook als mensen bepaalde ingrediënten niet mogen, zoals bijv suiker of andere allergieën, dan kan ik ze ook eens verwennen met wat lekkers.

  13. Mariska schreef:

    Wat een leuke actie en wat ben je eerlijk Laura door aan te geven hoe jij over de ‘gezondere baksels’ denkt! Ik herken mezelf hierin! Met boter, room, suiker, kan je niet heel snel iets verkeerds doen als je goed een recept volgt. Dit is vaak anders als je gezonder wilt bakken en eerder genoemde producten weglaat. Menig baksel is al in de prullenbak beland hierdoor :). Ik zou het boek heel graag als inspiratie willen gebruiken om voor mensen in mijn omgeving die geheel/gedeeltelijk plantaardig eten lekkere en verantwoorde lekkernijen te kunnen maken! En daarnaast ook om mijn kunde te verbeteren tav gezond bakken.

  14. Elseline schreef:

    Wat leuk een bakboek met gezondere recepten! Die is hier erg welkom!

    Het enige ‘gezonde’ recept wat ik wel eens heb gemaakt is chocolademousse op basis van avocado. Hij was lekker, gewoon echt lekker. Maar toch kan dit voor mij niet tippen aan échte chocolademousse.

    Daarom zou het leuk zijn om een heel boek vol met gezonde recepten te hebben, zodat je je favorietjes kunt gaan ontdekken. Deze lemon-mango bars klinken in ieder geval al erg lekker!

  15. Elske schreef:

    Ik zou dit boek heel graag willen winnen omdat het soms lastig is verantwoorde tussendoortjes voor mijn kinderen te maken. Het ontbreekt mij vaak aan kennis en inspiratie. Daarnaast wil ik ook voor mijzelf bewuster omgaan met verantwoorde tussendoortjes aangezien ik zwanger ben van ons 3e wondertje en ik vooral erg veel trek heb in (zoete) tussendoortjes.

4.80 from 5 votes (5 ratings without comment)

Geef een reactie

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Beoordeel dit recept