Raw lemon mango bars + review puur zoet

Gepost: 19 mei 2018 Laatst bewerkt: 16 februari 2026
Raw lemon mango bars + review puur zoet

In mijn hoofd wordt bakken altijd heel erg ingewikkeld zodra je op een wat gezondere tour wilt gaan. En vaak vind ik het geen eens écht lekker, dan heb ik liever minder vaak een goed suiker- en vetbommetje. Mariette bewijst echter dat gezonder bakken ook heel erg lekker kan zijn. In de afgelopen jaren heb ik al een aantal keer van haar baksels geproefd, en keer op keer vind ik het lekker.

Op haar boekpresentatie van PUUR ZOET kon ik mijn lol helemaal op en ik heb elk baksel geprobeerd dat er was. Ik heb staan smullen van een wittebonen-kokosblondie, iets waar ik normaal gesproken mijn neus al voor zou ophalen bij het horen van de ingrediënten (ja hoor, ik geef het gewoon toe).

Het lekkerste baksel van die dag vond ik de raw lemon mango bars, dat is dan ook het recept waar ik thuis als eerste mee aan de slag ging (en heel veel stukjes van heb gegeten). Ik deel het recept met je, vertel nog wat meer over het boek en last but not least: je kunt ook een boek winnen!

raw lemon mango bars 1a

Meer recepten met mango

Ben je dol op de frisse, zoete smaak van mango? Dan zit je hier goed! Mango is niet alleen heerlijk in taarten of gebak, maar ook in drankjes en desserts. Hieronder vind je een aantal favoriete mango recepten:

raw lemon mango bars 3a
raw lemon mango bars 5a

Over PUUR ZOET

Als je net zoals ik totaal geen verstand hebt van de gezondere zoete keuken is PUUR ZOET echt een aanrader. Je wordt niet in het diepe gegooid met allerlei onverklaarbare en slecht bekende en slecht verkrijgbare ingrediënten, Mariette neemt je gewoon aan het handje mee en legt alles uit. Dat begint bij de basis. Eerst in theorievorm over onder andere ingrediënten, hoe werken ze en hoe kun je ze onderling vervangen. Daarna een fijne serie basisrecepten die ook regelmatig worden gebruikt bij andere baksels in het boek.

De recepten zijn na de basis ingedeeld in de volgende hoofdstukken: ontbijt, tussendoor, koek, taart, feest en toetjes. Voor ieder moment van de dag is er dus wel iets lekkers in dit boek te vinden. Kruidige ontbijtkoek om je dag mee te starten, chocoladekoekjes bij de koffie, een punt lemon curd cheesecake als lunch (want waarom ook niet) en als toetje neem je dan de mokka panna cotta. Om maar iets te noemen, er zijn echt meer dan genoeg keuzes.

raw lemon mango bars 4aa

Recepten in Puur Zoet

De recepten zelf dan: die zijn duidelijk en helder uitgelegd. Als ik de ingrediëntenlijsten bekijk kan ik het meeste gewoon in de (grotere) supermarkt vinden. Een goede foodprocessor is wel een must als je met dit boek aan de slag wilt gaan, maar je zult je ook redden met een hakmolentje en/of blender. Deed ik immers ook, al zal die foodprocessor vast snel op je lijstje staan als je eenmaal de slag te pakken hebt.

UPDATE!
PUUR ZOET is zowel in paperback editie als hardcover te koop en is onder andere hier verkrijgbaar. Je leest er op het blog van Mariette meer over als je daar nieuwsgierig naar bent.

 

raw citroen mango bars

Opslaan
Recept afdrukken

4.80 van 5 stemmen

Raw lemon mango bars

Ze zien er onwijs lekker uit deze raw lemon mango bars en dat zijn ze ook! En het prettige is dat ze helemaal niet zo ongezond zijn. Van deze raw lemon mango bars blijf je dus (verantwoord) eten.
Porties: 20 stuks
25 x 25 cm vorm

Ingrediënten

Bodem

  • 180 gram havermout
  • 120 gram cashewnoten
  • 120 gram dadels
  • 3 el kokosolie
  • 2 tl vanille-extract
  • snuf zout

Vulling

  • 175 gram cashewnoten
  • rasp en sap van 1 citroen
  • 125 ml amandelmelk
  • 60 ml kokosolie (gesmolten)
  • 3 el ahornsiroop
  • 1 tl vanille-extract

Topping

  • 350 gram mango
  • 60 ml kokosolie (gesmolten)

Instructies

  • Een avond (of minimaal 8 uur van tevoren) week je de cashewnoten van de vulling (175 gram) in een bak met ruim water.

Bodem

  • Rooster de havermout samen met de cashewnoten binnen 10 minuten goudbruin in de oven op 175 °C (boven- en onderwarmte).
  • Ontpit de dadels, week ze 5 minuten in kokendheet water en giet ze daarna goed af.
  • Maal alle ingrediënten in de foodprocessor tot er een plakkerig deeg ontstaat. Voeg eventueel 2 eetlepels water toe om dit te bereiken. Stort het mengsel in een met bakpapier beklede vorm van 25 x 25 cm. Verdeel het gelijkmatig over de bodem en druk goed aan.

Vulling

  • Giet het water van de cashewnoten die je hebt laten weken af en dep ze droog. Doe ze in de foodprocessor, samen met het citroenrasp en -sap, de amandelmelk, gesmolten kokosolie, ahornsiroop en vanille-extract. Maal tot er een zijdezachte vulling ontstaan, dit kan zo’n 5-10 minuten duren.
  • Giet het mengsel op de bodem en zet de vorm in de vriezer.

Topping

  • Na een uur ga je verder met de topping. Maal de mango tot een gladde massa in een blender of foodprocessor. Zorg dat de mango op kamertemperatuur is, voeg dan de gesmolten kokosolie toe en mix door elkaar.
  • Giet de topping op de citroenvulling en zet de taart opnieuw een uur in de vriezer.

Tips

  • Bewaren: De taart kun je na een uur gelijk serveren, of je laat hem in de vriezer staan tot hij nodig is. Hier blijft hij drie maanden goed. Haal de taart een uur voor serveren uit de vriezer. In de koelkast kun je de taart maximaal 3 dagen bewaren.
Bewaren

De taart kun je na een uur gelijk serveren, of je laat hem in de vriezer staan tot hij nodig is. Hier blijft hij drie maanden goed. Haal de taart een uur voor serveren uit de vriezer. In de koelkast kun je de taart maximaal 3 dagen bewaren.

Links in dit artikel kunnen affiliate links zijn. Als jij via zo’n link iets koopt, krijg ik hier een kleine commissie over. Merknamen in een recept kunnen het gevolg zijn van een betaalde samenwerking.

161 reacties

  1. Carucha schreef:

    Dit boek staat al een hele tijd op mijn verlanglijstje. Ik zou het super vinden om alle mooie en lekkere recepten uit te proberen. Ook mijn buren, vriendinnen, vriend en vooral moeder zal hier blij mee zijn. Mijn moeder eet zo min mogelijk suikers, dus kan ik eindelijk mijn creaties aan haar laten proeven. De rest zal ook blij zijn, zij krijgen regelmatig stukken van mijn baksels langs gebracht en zijn er altijd blij mee en vragen mij om taarten te maken voor hun verjaardagen. Leuk als ik dan de volgende verjaardag recepten uit dit mooie boek kan maken!

  2. Niki schreef:

    Dit boek lijkt me echt onwijs leuk! Ik vind het ook heel fijn dat ze agar agar gebruikt ipv gelatine :D! Mijn zus en ik bakken op vrijdag vaak wat lekkers en meestal ook gezond. Ik hou ervan om verantwoorde baksels mee naar mijn werk te nemen als traktatie of als tussendoortje! Ik merk ook dat je meer energie hebt als je gezonde ingredienten gebruikt :)!

  3. Annette schreef:

    Ik houdt erg van bakken en de minder zoete recepten vind ik soms lastig te maken. Meer begrip over de theorie erachter zou ik graag willen weten. En gezond zondigen zoals ze dat altijd op haar instagram altijd noemt vind ik wel wat. Toch wat lekkers, maar dan gezonder.

  4. Mila schreef:

    Super lekker recept en een super leuk boek! Ik vind het erg lastig om een lekker maar toch gezond recept te maken. En met dit boek kan ik lekkere maar ook gezonde dingen maken en dan net wat vaker misschien?

  5. Mariska schreef:

    Ik hou erg van koken en bakken. Ik heb een flinke rij kookboeken in de kast staan en ik zit regelmatig op de bank uren in die boeken te neuzen, op zoek naar een lekker nieuw recept om te maken en omdat ik het leuk vind de recepten te lezen. Mijn vriend verklaart me regelmatig voor gek, omdat ik mijn kookboeken dus ook als een soort leesboek gebruik. Een boek over gezonder bakken ontbreekt in mijn collectie, ik zou er graag een plekje voor maken!

  6. Lianne schreef:

    Ik heb zelf wel een aantal keer zelf geprobeerd gezonder te bakken maar dit was dan nog niet zo’n succes… Dan was het deeg of het beslag niet helemaal goed.
    Soms bak ik wel eens recepten van Mariette en die komen er goed uit! Als ik het uitdeelt op werk of feestjes zijn de baksel altijd een groot succes!
    Door middel van het boek zou ik graag het bewuster bakken meer onder de aandacht willen brengen en de wereld een stukje bewuster (/gezonder) maken ??

  7. Annelies schreef:

    Ik mag tijdens mijn zwangerschap geen rauwe eieren eten en in dit boek zullen vast heel wat heerlijke gezonde receptjes staan die hier rekening mee houden. Lekker veel tijd nu ook om alles uit te proberen en na de bevalling wil ik natuurlijk ook gezond bakken om van de kilo’s af te geraken ??

  8. Marlies schreef:

    Waaah, dit ziet er lekker uit! Getriggerd door een raw dessertje met oa dadels in de bodem had ik me eens een pot kokosolie aangeschaft. En er niet aan begonnen en zodoende staatie er nog altijd. Deze bars spreken me aan dus hier ga ik mee aan de slag. Uiteraard wil ik het boek dus ook heel graag winnen ter verdere inspiratie! Op goed geluk dus duimen! Groetjes, Marlies

  9. Marieke schreef:

    Na 2 kinderen heb ik af en toe (lees: heel vaak) behoefte aan een kleine versnapering (zoet, suiker, veel!!!) Maar dat is helaas niet goed voor het post bevallingslichaam en ook niet voor het opvoedkundige voorbeeld. Echt verder dan een gezond bananenbrood ben ik nog niet gekomen. Dus ik zou heel graag meer recepten lezen wat er mogelijk is en wat ook lekker smaakt!

  10. Anouk schreef:

    Wat leuk zou dit zijn om te winnen! Sinds dit jaar ben ik aan het wedstrijdsporten en daarvoor moet ik heel erg op mijn gewicht letten en gezond eten. Hierdoor ben ik heel erg aan het experimenteren met hoe ik lekkere dingen kan bakken (want ik hou van bakken!) maar dit wel wat gezonder kan doen. En dit vind mijn omgeving natuurlijk ook heel leuk! Niet alles lukt perfect (mijn bananenbrood was niet helemaal goed gegaan), maar ik blijf proberen!

  11. Corinna schreef:

    Wil graag weer eens lekkere zoete snacks bakken waar ik samen met de kids van kan genieten . Meeste recepten lijken vaak zo ingewikkeld omdat ik melkproducten moet vermijden. Hoop dat dit boek me net iets eerder over de streep ( drempel) trekt.

  12. Eva schreef:

    Hoi, wat een toffe actie !! Ik heb nog geen ervaringen met gezonder bakken, maar daar komt deze zomer verandering in als ik het gebak mag verzorgen voor een groep healthy foodies, dit boek komt dan zeer gelegen?

  13. Merel schreef:

    Ik ben een echt zoetekauw en hou van heerlijk zoet bakken. De laatste tijd probeer ik gezonder te eten, maar mis echt net die lekkere traktaties. Zelf heb ik nog niet zulke goede ervaringen met gezond en zoet bakken. Hopelijk kan dit boek daar verandering in brengen!

  14. Johanna schreef:

    Na een hele tijd ei. Noten en melk vrij bakken ivm allergie is zoon over zijn allergie heen. Hierdoor gaat er weer een nieuwe wereld open. Doordat we niet meer rekening hoeven te houden met allergie probeer ik nog meer rekening te houden met suiker. Doordat de noten en melk weer mogen mogen er heel veel meer recepten en wil ik graag nieuwe inspiratie opdoen. Daarnaast begin ik 4 juni met een nieuwe baan. En ik hop dat daar ook de traditie zelf gebakken lekkers mee is en anders start ik die gewoon

  15. Anne Ruth dubbeldam schreef:

    Ik doe heel graag mee! Ik zoek vaak recepten voor lekkere zoete maar gezondere taarten, maar vind ze er vaak helemaal niet lekker uitzien, bruin of grijs ofzo? de taarten in dit boek zien er prachtig uit en zou ik graag willen proberen!

4.80 from 5 votes (5 ratings without comment)

Geef een reactie

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Beoordeel dit recept