Raw lemon mango bars + review puur zoet

Gepost: 19 mei 2018 Laatst bewerkt: 16 februari 2026
Raw lemon mango bars + review puur zoet

In mijn hoofd wordt bakken altijd heel erg ingewikkeld zodra je op een wat gezondere tour wilt gaan. En vaak vind ik het geen eens écht lekker, dan heb ik liever minder vaak een goed suiker- en vetbommetje. Mariette bewijst echter dat gezonder bakken ook heel erg lekker kan zijn. In de afgelopen jaren heb ik al een aantal keer van haar baksels geproefd, en keer op keer vind ik het lekker.

Op haar boekpresentatie van PUUR ZOET kon ik mijn lol helemaal op en ik heb elk baksel geprobeerd dat er was. Ik heb staan smullen van een wittebonen-kokosblondie, iets waar ik normaal gesproken mijn neus al voor zou ophalen bij het horen van de ingrediënten (ja hoor, ik geef het gewoon toe).

Het lekkerste baksel van die dag vond ik de raw lemon mango bars, dat is dan ook het recept waar ik thuis als eerste mee aan de slag ging (en heel veel stukjes van heb gegeten). Ik deel het recept met je, vertel nog wat meer over het boek en last but not least: je kunt ook een boek winnen!

raw lemon mango bars 1a

Meer recepten met mango

Ben je dol op de frisse, zoete smaak van mango? Dan zit je hier goed! Mango is niet alleen heerlijk in taarten of gebak, maar ook in drankjes en desserts. Hieronder vind je een aantal favoriete mango recepten:

raw lemon mango bars 3a
raw lemon mango bars 5a

Over PUUR ZOET

Als je net zoals ik totaal geen verstand hebt van de gezondere zoete keuken is PUUR ZOET echt een aanrader. Je wordt niet in het diepe gegooid met allerlei onverklaarbare en slecht bekende en slecht verkrijgbare ingrediënten, Mariette neemt je gewoon aan het handje mee en legt alles uit. Dat begint bij de basis. Eerst in theorievorm over onder andere ingrediënten, hoe werken ze en hoe kun je ze onderling vervangen. Daarna een fijne serie basisrecepten die ook regelmatig worden gebruikt bij andere baksels in het boek.

De recepten zijn na de basis ingedeeld in de volgende hoofdstukken: ontbijt, tussendoor, koek, taart, feest en toetjes. Voor ieder moment van de dag is er dus wel iets lekkers in dit boek te vinden. Kruidige ontbijtkoek om je dag mee te starten, chocoladekoekjes bij de koffie, een punt lemon curd cheesecake als lunch (want waarom ook niet) en als toetje neem je dan de mokka panna cotta. Om maar iets te noemen, er zijn echt meer dan genoeg keuzes.

raw lemon mango bars 4aa

Recepten in Puur Zoet

De recepten zelf dan: die zijn duidelijk en helder uitgelegd. Als ik de ingrediëntenlijsten bekijk kan ik het meeste gewoon in de (grotere) supermarkt vinden. Een goede foodprocessor is wel een must als je met dit boek aan de slag wilt gaan, maar je zult je ook redden met een hakmolentje en/of blender. Deed ik immers ook, al zal die foodprocessor vast snel op je lijstje staan als je eenmaal de slag te pakken hebt.

UPDATE!
PUUR ZOET is zowel in paperback editie als hardcover te koop en is onder andere hier verkrijgbaar. Je leest er op het blog van Mariette meer over als je daar nieuwsgierig naar bent.

 

raw citroen mango bars

Opslaan
Recept afdrukken

4.80 van 5 stemmen

Raw lemon mango bars

Ze zien er onwijs lekker uit deze raw lemon mango bars en dat zijn ze ook! En het prettige is dat ze helemaal niet zo ongezond zijn. Van deze raw lemon mango bars blijf je dus (verantwoord) eten.
Porties: 20 stuks
25 x 25 cm vorm

Ingrediënten

Bodem

  • 180 gram havermout
  • 120 gram cashewnoten
  • 120 gram dadels
  • 3 el kokosolie
  • 2 tl vanille-extract
  • snuf zout

Vulling

  • 175 gram cashewnoten
  • rasp en sap van 1 citroen
  • 125 ml amandelmelk
  • 60 ml kokosolie (gesmolten)
  • 3 el ahornsiroop
  • 1 tl vanille-extract

Topping

  • 350 gram mango
  • 60 ml kokosolie (gesmolten)

Instructies

  • Een avond (of minimaal 8 uur van tevoren) week je de cashewnoten van de vulling (175 gram) in een bak met ruim water.

Bodem

  • Rooster de havermout samen met de cashewnoten binnen 10 minuten goudbruin in de oven op 175 °C (boven- en onderwarmte).
  • Ontpit de dadels, week ze 5 minuten in kokendheet water en giet ze daarna goed af.
  • Maal alle ingrediënten in de foodprocessor tot er een plakkerig deeg ontstaat. Voeg eventueel 2 eetlepels water toe om dit te bereiken. Stort het mengsel in een met bakpapier beklede vorm van 25 x 25 cm. Verdeel het gelijkmatig over de bodem en druk goed aan.

Vulling

  • Giet het water van de cashewnoten die je hebt laten weken af en dep ze droog. Doe ze in de foodprocessor, samen met het citroenrasp en -sap, de amandelmelk, gesmolten kokosolie, ahornsiroop en vanille-extract. Maal tot er een zijdezachte vulling ontstaan, dit kan zo’n 5-10 minuten duren.
  • Giet het mengsel op de bodem en zet de vorm in de vriezer.

Topping

  • Na een uur ga je verder met de topping. Maal de mango tot een gladde massa in een blender of foodprocessor. Zorg dat de mango op kamertemperatuur is, voeg dan de gesmolten kokosolie toe en mix door elkaar.
  • Giet de topping op de citroenvulling en zet de taart opnieuw een uur in de vriezer.

Tips

  • Bewaren: De taart kun je na een uur gelijk serveren, of je laat hem in de vriezer staan tot hij nodig is. Hier blijft hij drie maanden goed. Haal de taart een uur voor serveren uit de vriezer. In de koelkast kun je de taart maximaal 3 dagen bewaren.
Bewaren

De taart kun je na een uur gelijk serveren, of je laat hem in de vriezer staan tot hij nodig is. Hier blijft hij drie maanden goed. Haal de taart een uur voor serveren uit de vriezer. In de koelkast kun je de taart maximaal 3 dagen bewaren.

Links in dit artikel kunnen affiliate links zijn. Als jij via zo’n link iets koopt, krijg ik hier een kleine commissie over. Merknamen in een recept kunnen het gevolg zijn van een betaalde samenwerking.

161 reacties

  1. Carolien Schutte schreef:

    Ik ben dol op bakken net als me zoontje maar we proberen sinds een tijd een beetje gezonder te bakken hebben al verschillende soorten dingen gebakken zo als bananenbrood die viel erg in de smaak maar is nog moeilijk om gezonde recepten te maken we zien het boek puur zoet op verschillende healthy pagina’s voorbij komen dat we zelf ook wel het graag willen uit proberen al dat lekkers wat ook nog gezond is vandaar ons kansje die we wagen

  2. Andrea Timmer schreef:

    Wat een leuke winactie! Sinds de geboorte van ons dochtertje zijn wij bewuster, gezonder en puurder gaan eten omdat we haar niet gelijk aan vet en suikerrijk eten wilden laten wennen. Dit boek lijkt me een perfecte aanvulling op mijn collectie kookboeken en onze levensstijl!

  3. Dionne schreef:

    Ik heb eigenlijk alleen maar ervaring met gezond bakken, dus of gewoon bakken nu makkelijker is, dat weet ik eigenlijk niet. Vaak is het gewoon wisselen van ingrediënten, maar in het begin was het wel erg lastig om alles uit te vinden ? waar je wat koopt en hoe elk soort meel is. Sinds ik de ziekte van lyme heb ben ik begonnen met gluten-, suiker- en zuivelvrij eten, iets even snel uit de supermarkt halen zit er voor mij dus niet in. Je zou me dan ook erg blij maken met dit boek 🙂

  4. Dieuwertje schreef:

    Sinds een aantal maanden heb ik mijn leefstijl op het gebied van eten rigoureus omgegooid. ik had veel onverklaarbare buikklachten, die sindsdien grotendeels over zijn. Ik sta eigenlijk overal voor open: Minder vlees, meer groenten, weinig koolhydraten, noem het allemaal maar op. Waar ik nog wat minder voor open sta, is gezond bakken. Gezond bakken klinkt in mijn oren nog steeds niet super lekker. Echter zou ik het wel ontzettend graag willen uitproberen. Toen ik het boek van Mariette uit zag komen, leek me dit ook het ideale boek om met het gezond bakken aan de slag te gaan. Het aanschaffen van dit boek is er helaas nog niet van gekomen. Ik zou het daarom ontzettend leuk vinden om dit boek te winnen 🙂

  5. Kimberly schreef:

    Ik probeer ook zo gezond mogelijk te leven, maar op gebied van bakken vind ik dit moeilijk. Met als gevolg dat ik veel minder vaak iets lekker ‘bak’ dan ik zou willen. Maar net als jij vind ik het moeilijk om me iets voor te stellen bij het gezonde bakken, want hoe zal een brownie met bonen smaken? Of met courgette? Dit houdt me dan ook vaak tegen, want wat als het tegenvalt? Zonde. Ook zijn er vaak speciale/dure ingrediënten nodig, waardoor ik het ook weer op de lange baan schuif. Dit boek zou dus ideaal zijn, want lekkere recepten (jaja, ik vertrouw op jouw smakenpalet!) en met makkelijk te verkrijgen en gewone ingrediënten!

  6. Liesbeth schreef:

    Mag sinds enige tijd lactosevrij door t leven en ben daarom op zoek naar allerlei alternatieven. Dank voor deze tip en ik zoek nog ijverig verder tussen je alternatieven.

  7. Sandra schreef:

    Ik heb totaal geen ervaring met gezond bakken. Vaak vind ik de ingrediëntenlijst er te ingewikkeld uitzien en dan begin ik er maar niet aan. Hierdoor bak ik de laatste tijd minder dan dat ik wil. Ik volg Mariëtte op instagram en bij haar ziet het er altijd zo makkelijk uit, dus ben ook ontzettend benieuwd naar haar boek!

  8. Lisa schreef:

    Al een paar jaar zijn jouw taarten een grote hit op de verjaardagen. De paar gezondere pogingen vielen een stuk minder in de smaak, hoewel een stuk beter voor mijn rondingen. Door deze review van puur zoet geloof ik dat dit het boek is om mijn drie kleine zoetekauwen lekker te laten snoepen met minder suiker. Hoe gaaf zou het zijn als ik zou winnen en kan beginnen?

  9. Myrthe schreef:

    Dit boek lijkt me fantastisch! Bakken is een van mijn grootste hobby’s. Mijn baksels zijn meestal helaas niet zo gezond, ik heb dan ook eigenlijk geen ervaring met gezond bakken. Door Mariette lijkt gezond bakken ook nog eens heel lekker te zijn, misschien zelfs wel even lekker dan minder gezonde baksels. Als ik een manier vind om lekkere gezondere baksels te maken dan kan ik nog meer bakken dan ik al doe en nog meer genieten van mijn hobby. Mijn leven heeft een switch nodig naar meer gezonde dingen. Met behulp van dit bakboek zou ik nog steeds lekker veel kunnen bakken maar wel gezonder kunnen leven. Mijn collectie bakboeken heeft echt heel hard een gezond bakboek nodig!

  10. Marloe schreef:

    Mijn ervaringen met gezond bakken zijn helaas niet heel goed.. ik heb het wel eens geprobeerd, maar het was niet echt lekker. Ik zou daarom graag dit bakboek met gezonde recepten willen winnen om toch eens lekkere gezonde recepten te bakken?

  11. Petra schreef:

    Ik volg Zoetrecepten ook al een tijd en heb al meerdere recepten van Mariette gebakken, maar de ‘gezondige’ wil ik graag nog wat meer gaan doen. Ik merk dat ik toch snel naar de bekende, minder gezonde recepten neig. Een goede balans tussen beide vinden zou ik perfect vinden!

  12. Inge schreef:

    Hii,
    Al een lange tijd volg ik zowel Laura’s Bakery als Zoetrecepten. Iedere x weer verrast door zoooveel recepten! Maar ik merk wel dat ik de ‘ongezonde kant’ op neig:) Nu ik een project maak over veganisme ben ik steeds meer bezig met gezond leven, en ook met lekker maar toch gezond bakken. Puur Zoet is voor mij dus echt een musthave!
    X, Inge

  13. Mieke schreef:

    Ik heb al vaker met ‘gezondere’ ingrediënten gebakken en dat is soms wel en soms geen succes 😉 Altijd goed om bewust bezig te zijn met wat je in je lijf stopt. Het blijft natuurlijk een traktatie, dus het lijkt me een feestje om dit boek te winnen!

  14. Zelf ben ik topsporter, dus gezond eten is belangrijk. Toch houd ik van zoete snacks zoals worteltaart en brownies. Daarom vind ik gezonde, voedzame zoete recepten geweldig! Van zwarte bonen brownies tot mugcakes en kwarktaarten (eiwitten!). Het lijkt me super om te kunnen experimenteren met de recepten uit Puur Zoet!

  15. Astrid schreef:

    Wat leuk zo’n boek over puur/gezond bakken. Ik ben nog niet verder gekomen dan bosbessen muffins van amandelmeel. Wat inspiratie van nieuwe recepten zou ik heel leuk vinden!

4.80 from 5 votes (5 ratings without comment)

Geef een reactie

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Beoordeel dit recept