Raw lemon mango bars + review puur zoet

Gepost: 19 mei 2018 Laatst bewerkt: 16 februari 2026
Raw lemon mango bars + review puur zoet

In mijn hoofd wordt bakken altijd heel erg ingewikkeld zodra je op een wat gezondere tour wilt gaan. En vaak vind ik het geen eens écht lekker, dan heb ik liever minder vaak een goed suiker- en vetbommetje. Mariette bewijst echter dat gezonder bakken ook heel erg lekker kan zijn. In de afgelopen jaren heb ik al een aantal keer van haar baksels geproefd, en keer op keer vind ik het lekker.

Op haar boekpresentatie van PUUR ZOET kon ik mijn lol helemaal op en ik heb elk baksel geprobeerd dat er was. Ik heb staan smullen van een wittebonen-kokosblondie, iets waar ik normaal gesproken mijn neus al voor zou ophalen bij het horen van de ingrediënten (ja hoor, ik geef het gewoon toe).

Het lekkerste baksel van die dag vond ik de raw lemon mango bars, dat is dan ook het recept waar ik thuis als eerste mee aan de slag ging (en heel veel stukjes van heb gegeten). Ik deel het recept met je, vertel nog wat meer over het boek en last but not least: je kunt ook een boek winnen!

raw lemon mango bars 1a

Meer recepten met mango

Ben je dol op de frisse, zoete smaak van mango? Dan zit je hier goed! Mango is niet alleen heerlijk in taarten of gebak, maar ook in drankjes en desserts. Hieronder vind je een aantal favoriete mango recepten:

raw lemon mango bars 3a
raw lemon mango bars 5a

Over PUUR ZOET

Als je net zoals ik totaal geen verstand hebt van de gezondere zoete keuken is PUUR ZOET echt een aanrader. Je wordt niet in het diepe gegooid met allerlei onverklaarbare en slecht bekende en slecht verkrijgbare ingrediënten, Mariette neemt je gewoon aan het handje mee en legt alles uit. Dat begint bij de basis. Eerst in theorievorm over onder andere ingrediënten, hoe werken ze en hoe kun je ze onderling vervangen. Daarna een fijne serie basisrecepten die ook regelmatig worden gebruikt bij andere baksels in het boek.

De recepten zijn na de basis ingedeeld in de volgende hoofdstukken: ontbijt, tussendoor, koek, taart, feest en toetjes. Voor ieder moment van de dag is er dus wel iets lekkers in dit boek te vinden. Kruidige ontbijtkoek om je dag mee te starten, chocoladekoekjes bij de koffie, een punt lemon curd cheesecake als lunch (want waarom ook niet) en als toetje neem je dan de mokka panna cotta. Om maar iets te noemen, er zijn echt meer dan genoeg keuzes.

raw lemon mango bars 4aa

Recepten in Puur Zoet

De recepten zelf dan: die zijn duidelijk en helder uitgelegd. Als ik de ingrediëntenlijsten bekijk kan ik het meeste gewoon in de (grotere) supermarkt vinden. Een goede foodprocessor is wel een must als je met dit boek aan de slag wilt gaan, maar je zult je ook redden met een hakmolentje en/of blender. Deed ik immers ook, al zal die foodprocessor vast snel op je lijstje staan als je eenmaal de slag te pakken hebt.

UPDATE!
PUUR ZOET is zowel in paperback editie als hardcover te koop en is onder andere hier verkrijgbaar. Je leest er op het blog van Mariette meer over als je daar nieuwsgierig naar bent.

 

raw citroen mango bars

Opslaan
Recept afdrukken

4.80 van 5 stemmen

Raw lemon mango bars

Ze zien er onwijs lekker uit deze raw lemon mango bars en dat zijn ze ook! En het prettige is dat ze helemaal niet zo ongezond zijn. Van deze raw lemon mango bars blijf je dus (verantwoord) eten.
Porties: 20 stuks
25 x 25 cm vorm

Ingrediënten

Bodem

  • 180 gram havermout
  • 120 gram cashewnoten
  • 120 gram dadels
  • 3 el kokosolie
  • 2 tl vanille-extract
  • snuf zout

Vulling

  • 175 gram cashewnoten
  • rasp en sap van 1 citroen
  • 125 ml amandelmelk
  • 60 ml kokosolie (gesmolten)
  • 3 el ahornsiroop
  • 1 tl vanille-extract

Topping

  • 350 gram mango
  • 60 ml kokosolie (gesmolten)

Instructies

  • Een avond (of minimaal 8 uur van tevoren) week je de cashewnoten van de vulling (175 gram) in een bak met ruim water.

Bodem

  • Rooster de havermout samen met de cashewnoten binnen 10 minuten goudbruin in de oven op 175 °C (boven- en onderwarmte).
  • Ontpit de dadels, week ze 5 minuten in kokendheet water en giet ze daarna goed af.
  • Maal alle ingrediënten in de foodprocessor tot er een plakkerig deeg ontstaat. Voeg eventueel 2 eetlepels water toe om dit te bereiken. Stort het mengsel in een met bakpapier beklede vorm van 25 x 25 cm. Verdeel het gelijkmatig over de bodem en druk goed aan.

Vulling

  • Giet het water van de cashewnoten die je hebt laten weken af en dep ze droog. Doe ze in de foodprocessor, samen met het citroenrasp en -sap, de amandelmelk, gesmolten kokosolie, ahornsiroop en vanille-extract. Maal tot er een zijdezachte vulling ontstaan, dit kan zo’n 5-10 minuten duren.
  • Giet het mengsel op de bodem en zet de vorm in de vriezer.

Topping

  • Na een uur ga je verder met de topping. Maal de mango tot een gladde massa in een blender of foodprocessor. Zorg dat de mango op kamertemperatuur is, voeg dan de gesmolten kokosolie toe en mix door elkaar.
  • Giet de topping op de citroenvulling en zet de taart opnieuw een uur in de vriezer.

Tips

  • Bewaren: De taart kun je na een uur gelijk serveren, of je laat hem in de vriezer staan tot hij nodig is. Hier blijft hij drie maanden goed. Haal de taart een uur voor serveren uit de vriezer. In de koelkast kun je de taart maximaal 3 dagen bewaren.
Bewaren

De taart kun je na een uur gelijk serveren, of je laat hem in de vriezer staan tot hij nodig is. Hier blijft hij drie maanden goed. Haal de taart een uur voor serveren uit de vriezer. In de koelkast kun je de taart maximaal 3 dagen bewaren.

Links in dit artikel kunnen affiliate links zijn. Als jij via zo’n link iets koopt, krijg ik hier een kleine commissie over. Merknamen in een recept kunnen het gevolg zijn van een betaalde samenwerking.

161 reacties

  1. Marian schreef:

    Wat een reaties! Ik wil eigenlijk gewoon wat minder suiker gebruiken en gezonder eten/snoepen maar wel lekker!! Volgens mij is het boek een geweldige hulp!

  2. RINY schreef:

    ja ik wil heel graag gezond bakken heb seuliakie en heb last van de dikmaakers uit het dieet het is al niet makkelijk het boek zal mij op weg helpen

  3. Anke schreef:

    Net als jou haak ik vaak af als ik de ingrediënten lees… Dus wij zijn nog niet heel veel verder gekomen dan havermout koekjes en gezonde kruidkoek. Ook maakte we een havermout-taart met aardbeienkwark, mja daar komt toch ook alweer wat suiker en boter aan te pas. Vonden we wel lekker en die hebben we zelf “ver-gezond-erd” naar naturel kwark met verse aardbeien en de boter vervangen door kokosolie. Maar door deze blog van jou en de recepten die je noemt en omdat je al voorgeproefd hebt ben ik wel om, in elk geval heel nieuwsgierig naar meer recepten van Mariette.

  4. Fransien schreef:

    Ik doe heel graag mee met deze winactie, ik ben dol op zoet maar wil het wel graag gezond houden. En kookboeken? Daarvan heeft een mens nooit te veel ?

  5. Fransien schreef:

    Ik doe heel graag mee met deze winactie, ik ben dol op zoet maar wil het wel graag gezond houden. En kookboeken? Daarvan heeft een mens nooit te veel ?

  6. Jacqueline schreef:

    Sinds een jaar proberen wij gezonder te eten. De lunch en het avondeten gaan best goed. Maar voor het ontbijt en de tussendoortjes blijven wij het lastig om lekkere en gezonde vervangers te maken. Want zelf bakken, daar houden mijn zoon van 4 en ik heel erg van. Hopelijk kunnen we ons binnenkort met dit boek weer uit gaan leven in de keuken!

  7. Jolanda heymann schreef:

    Wat een leuke actie. Ik zou dit boek graag winnen. Samen met mijn moeder bak ik vaak gezonde dingen. Onze favoriet zijn de gezonde espresso brownies met courgette in het beslag en chocolademousse van avocado. Nieuwe recepten zijn altijd welkom. Misschien vinden we in het boek wel een nieuwe favoriet.

  8. Esther schreef:

    Ik ben dol op fout en zoet, gezonde hapjes maak ik bijna niet omdat de ingrediënten me niet geweldig lijken. Ben benieuwd naar het boek en hoop dat deze het tegendeel bewijst. Groetjes Esther

  9. Alenka schreef:

    Ik vind het een mooi recept
    Dat ten eerste

    Verder ja tuurlijk wil ik graag dat boek mijn ervaringen met gezond bakken is nog niet heel groot en zou dan een leuke uitdaging zijn voor mij maar vooral voor man lief want hij eet alles wat ik bak zo op en als het gezonder is hoef ik me niet zo schuldig te voelen als hij alles op eet

    🙂

  10. José schreef:

    Bakken is gewoon leuk. Maar als het gezonder én ook lekker kan waarom dan niet. Dan kan ik vaker bakken zonder schuldgevoel? en dat lijkt me heerlijk?

  11. Arda schreef:

    Lijkt me fantastisch om dit boek te winnen!
    Heb ook geen ervaring om gezond te bakken en dit zou een mooie uitdaging zijn.
    Ook die mooie foto’s erbij spreekt me erg aan.
    Duimen!

  12. Nicole schreef:

    Ik zou heel graag dit boek winnen. Ik ben gek op bakken en inmiddels die ik dit vaak met de kinderen. Maar de baksels zijn wel altijd suiker/caloriebommen. Ook omdat ik de gezondere varianten vaak toch net niet zo lekker vind dan de ongezonder versie. Hopelijk kan ik met dit boek iedereen een keer een lekker en gezond baksel voorzetten.

  13. Dorien schreef:

    Mijn ervaring met gezonder bakken komt niet verder dan een bananenbrood zonder toegevoegde suikers…
    Ik weet gewoon niet waar ik moet beginnen 😉
    Gelukkig is mijn tante daar al veel verder in (door allergieën in de familie moet ze wel) en heb ik al wel veel gezonde taartjes mogen eten 🙂
    Ik hoop dat ik het boek win, zodat ik zelf ook lekkere, gezonde taartjes kan gaan maken en eindelijk ook voor mijn familieleden met allergieën kan bakken!

  14. Berjetta schreef:

    Hallo Laury, al jaren kijk ik naar je recepten en ook ik vind het lastig om te bepalen welke richting ik op wil met mijn baksels. Al gauw hoor ik opmerkingen dat het niet te gezond moet zijn, want dat proef je toch echt, waardoor ik zwicht en voor mijn bekende baksels ben gegaan. ik ben er ook nog niet zelf aan begonnen vanwege mijn onbekendheid voor gezonde vervangers van de suiker. Ik weet niet welke combinatie nu juist maakt dat het lukt. Graag zou ik het boek van Mariette willen ontvangen om met haar recepten te gaan beginnen. Ik ben heel benieuwd naar de reacties die ik dan zal krijgen.

  15. Jannette schreef:

    Ik ben een grote fan van Puur Zoet! Heb al diverse gerechten gemaakt. Kokosdadelreepjes zijn mijn favoriet, ook van mijn vriendinnen die altijd bij mij komen voorproeven. Ben door op internet te gaan zoeken naar KH arme recepten al 35 kilo afgevallen!! Ik moet nog 15 kilo afvallen en ben dan eindelijk op gewicht. En welk hulpmiddel kan me beter helpen dan het Puur Zoet kookboek? Dus ik heb dat ik de winnaar zal zijn…

4.80 from 5 votes (5 ratings without comment)

Geef een reactie

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Beoordeel dit recept