In het kader van gezonde tussendoortjes heb ik de laatste tijd het één en ander uitgeprobeerd. Het is soms een uitdaging om geen suiker te gebruiken of boter weg te laten, maar tot nu toe gaat het nog prima. Deze mueslirepen waren ook zo’n uitprobeersel. Ik vind ze zelf erg goed gelukt! Ze zijn wat grover van structuur, niet al te plakkerig maar wel met een goede bite. Oh, en die geur. Zodra je er eentje pakt komt de geur van kaneel je tegemoet, heerlijk! Wij hebben er hier thuis in ieder geval van genoten. Jij kan dat nu ook, lees verder voor het recept!
Mueslirepen
Dol op het maken van gezonde tussendoortjes? Dan is dit recept voor mueslirepen zeker iets voor jou. Het is ook nog eens glutenvrij en suikervrij!
Porties: 12 stuks
Ingrediënten
- 260 gram havervlokken
- 120 gram noten en zaden (gemengd)
- 150 gram ontpitte dadels
- rasp van een flinke citroen
- 2 el kaneel
- 140 gram honing
- 4 el water
- 4 el olie
Instructies
-
Snij de dadels fijn en hak de noten in grove stukken. Je kunt dit eventueel ook in een blender of foodprocessor malen tot wat grovere stukjes. Doe de haver, noten, zaden, dadels, citroenrasp en kaneel in een kom en meng door elkaar.
-
In een pannetje verwarm je de honing tot het zeer vloeibaar is. Voeg dan water en olie toe.
-
Voeg het honingmengsel toe aan het havermout mengsel, roer er helemaal doorheen zodat er een kleverige massa ontstaat. Is jouw mengsel nog wat droog? Voeg dan wat extra honing of een ei toe voor extra binding.
-
Stort het mengsel in een met bakpapier bekleed blik, mijn vorm is 20×20 centimeter. Verdeel het gelijkmatig over de vorm en druk stevig aan.
-
Bak het geheel in 30 minuten op 200 °C (boven- en onderwarmte).
-
Laat het even een paar minuutjes in de vorm afkoelen en haal je basis voor de mueslirepen er dan uit. Als hij al wat steviger voelt kun je proberen om hem vast in repen te snijden met een (groot) scherp mes. Ik merkte dat je de mooiste repen kon snijden toen het al iets verder was afgekoeld en nog een beetje lauw aanvoelde.
-
Probeer echt geduld te hebben met het snijden van de repen. Als je te snel bent gaan de randen heel erg brokkelen, dat had ik zelf ook. Bij de andere helft wachtte ik wat langer en toen kon ik mooie repen snijden.
Tips
Voor degenen met een gluten allergie: let bij de havermout goed op of je gecertificeerde glutenvrije havermout hebt. Dit staat dan op de verpakking.
Qua noten kun je gebruiken wat jij lekker vindt, ik maakte zelf een mengsel van sesamzaad, pompoenpitten, amandelen, hazelnoten, paranoten, pecannoten en walnoten.
Bewaren
Verpak de repen per stuk voor een snel en lekker tussendoortje. Ze blijven ongeveer een week lekker.
Het schijnt met toevoeging van banaan ook super te gaan, als natuurlijk zoet ‘plakmiddel’.
Ik ga het zelf ook proberen. Met gedroogde vruchten lijkt me ook een goeie combi; zit tenslotte vaak in goed gevulde muesli’s. Het kan allemaal dus veel voordeliger en natuurlijker. Heel fijn.
Dat ga ik ook eens proberen met banaan, die kende ik nog niet 🙂
Die heb ik inderdaad ook eerder gemaakt, idee van quakers.
Hoi Laura,
Bedankt voor die heerlijke recepten.
Vandaag heb ik de muesli repen gemaakt. Geheel volgens jou recept. Maar toen ik ze uit de oven gehaald heb en nadat ze afgekoeld (lauw) waren heb ik ze in repen gesneden. Een gedeelte viel uit elkaar. Kan dat gedeelte alsnog een keer met een eitje mengen en nogmaals in de oven doen?
Alvast bedankt.
Groet Diana
Dat durf ik je eerlijk gezegd niet te zeggen. Je kunt het proberen, maar ik kan niet garanderen dat het lukt. Je kunt het ook gewoon opnieuw proberen en deze verkruimelen en gebruiken als granola 😉
Heerlijk recept om mee te variëren! Ik heb ze al meerdere keren gemaakt en er staat weer een bakblik in de oven, deze keer heb ik een deel van de dadels vervangen door abrikozen. Ruikt alvast lekker.
Ik heb ze net gemaakt met havermout. Ze zijn helemaal niet droog eerder iets spekkig, en meteen lauw in plakken gesneden en verder laten afkoelen.
Smaakt lauw al heerlijk. Ik vind het spekkige niet erg, smaak is goed.
Leuk recept! Waarmee heb je het ingepakt?
Stukje bakpapier 🙂
Ik heb ze net gemaakt en ze smaken echt heerlijk!!! Bedankt voor het recept!!!
Ik heb ze zojuist gemaakt met twee bananen i.p.v. de dadels uit jouw recept, en ze zijn heerlijk! 🙂 De repen zijn goed uitgehard en goed te snijden.
Met vijgen is ook heerlijk!
Horen ze wat Knapperig te worden. Blijven bij mij wat zacht ,niet echt muesli repen dus.
Van binnen zijn ze misschien ietsjes zachter, maar niet helemaal zacht. Tijdens het afkoelen harden ze ook nog uit.
Naar mijn idee wel heel veel honing. Als er ook al dadels worden gebruikt, kan ik de honing dan vervangen door banaan? Dat is iets minder zoet maar wel veel beter voor mijn lijf
Ik heb geen ervaring met het vervangen van honing door banaan. Geen idee of dat werkt, maar je kunt het natuurlijk proberen.
Werkt bij mij voor geen meter, tenzij ik het resultaat in een grote bak doe en de kruimels met een lepel op eet. :/
Het kan zijn dat je een ander soort havermout gebruikt hebt en dat je wat meer plakmiddel nodig hebt, een eitje toevoegen aan het mengsel werkt prima (of wat meer honing).
Hoi Laura,
Ik zag jouw recept en ben meteen naar de winkel gegaan om de ingrediënten te halen en inderdaad wat je zegt, het ruikt al heeeerlijk!
Nu is het alleen zo dat bij mij flink wat verbrand is in de hoekjes en van de vruchten/noten die wat bovenop zaten. Volgens mij is mijn bakplaat wat groter, dus de volgende keer zet ik ze wat korter in de oven! 🙂
Ik kan niet wachten tot ze afgekoeld zijn!
Groetjes Ankie
GIsteren repen ook gemaakt. Smaak is ok, wel duidelijk minder zoet dan de commerciele repen !
Wel heb ik het gevoel dat 30 min aan 200°C nogal langs is want de repen zijn redelijk donker uitgevallen (aan de randen zelfs iets gebrand).
Heb trouwens pruimen gebruikt ipv dadels. Snijden ging prima.
Tja, het ziet er allemaal lekker uit, maar de beschrijving is nogal misleidend. Er zit zogenaamd geen suiker in, maar honing is ook een soort suiker – net zoals dadelsiroop, agavesiroop of 1 van die andere zogenaamde gezonde suikervervangers – en is net zo goed of slecht als suiker.
Dus als je deze mueslirepen maakt, omdat ze lekker zijn, prima. Maar doe nou niet alsof ze zo gezond zijn, omdat er geen suiker in zit.
De recepten die ik suikervrij noem op mijn site, zijn vrij van geraffineerde suikers. Ik weet heel goed dat er tig soorten suiker zijn en dat benoem ik ook regelmatig. Overigens zet ik het er tegenwoordig niet meer bij, dit recept is al wat ouder van toen er nog (voor mij) minder over bekend was.
Deze heerlijke mueslirepen laten afkoelen en snijden. Vervolgens een reep biologische chocolade 85% extra puur in een steelpannetje laten smelten om daar de repen in te dippen. Een heerlijke chocolade laag erop. Jammie